为什么我不敢表达自己的真实想法？Sherry答
炎炎夏日，关于“雪糕刺客”的话题频频出现在媒体上。许多人都说，自己曾有过这样的经历：在冰柜中拿了根平平无奇的雪糕，结账时发现价格奇贵无比，硬着头皮买下来，吃着味道也没什么特别，总而言之就是“不值”。
“你怎么不放回去呢？”
从旁观者的角度，我们很容易发出这样的疑问。但真到了类似情景时，能干脆利落地将雪糕放回去的人或许真没想象中那么多。
我也曾经在买水果时，等商家上完秤，才惊觉价格比预估高了一倍，但我最终也没好意思开口说不要。而认识的一位平时性格十分爽朗，有话直说从不藏着的朋友，也袒露自己曾被“雪糕刺客”暗算，她同样选择了买回家“自食苦果”。
类似的事还有很多，对着地图转半天没找到要去的地方，但不好意思开口问路人；认为某项工作有不合理的地方，但还是不动声色地回道“好的”；明明想看电影，但最后还是顺着朋友的提议去逛街……为什么我们常常会羞于表达自己的想法，哪怕将它们说出来并不会造成什么负面影响？
这在一定程度上和性格相关，内向、容易害羞的人更倾向于保留自己的想法。但还有很多时候，它可能和情景有关。我们的文化中历来推崇合群，奉行不给别人添麻烦。我们生怕表达不同的意见，提出某种要求，会被视为“事儿多”。但这种一味的退让，却并不值得提倡。
想要更勇敢地说出内心想法，顺利地表达自己，我们首先需要做到的就是改变心态：
1.不要默认你的真实表达会带来麻烦，或给别人造成负担。
有时人们不敢说出自己的想法，尤其是和别人有差别的观点，就是怕这会被视为提要求，搞特殊。这可能多多少少受到我们上学时，阅读总爱归纳中心思想，考试总有固定答案造成的思想限制。但正如那句“一千个人眼中就有一千个哈姆雷特”，每个人有自己的想法和需求是再正常不过的事情。合理的自我表达是我们的正当权利。
更何况有时，我们的个人权益正在受损，可能是有人在室内抽烟，可能是火车上邻座在公放视频，也可能是在普通的冰柜里未标价格混进了昂贵的雪糕……大胆说出自己的想法在此时是无可指摘的，或许你还会发现很多人和你有同样的想法。
2.不要认为自己的想法无关紧要，可说可不说。
还有的时候，我们之所以没有顺利地将内心想法说出口，是因为觉得自己的意见微不足道。比如在项目会议上的灵光一闪，在进行预定工作时的突发奇想，甚至可能只是你想在聚餐时加一道菜。
你或许觉得自己的想法不够成熟，或者临时提起显得太随意。但实际上有些突然而至的思路确实能激发新的火花。而另一些看似可有可无的表达和提议，既然你已经认定它不会造成重大影响，那便排除了情况会变糟糕的可能，何不干脆大胆说出来呢？
即使有了良好的心理建设，顺利地将内心想法说出也不是一蹴而就的事。但我们可以从身边的人开始，从熟悉的环境起步，慢慢地扩大自我表达的范围。
3.对亲近的人说出真实感受。
当你和关系密切的人意见相左时，或许会害怕有话直说伤感情。但真正在意你的人，也恰恰是最能包容和理解你的人。比如当你累了不想陪朋友逛街，比起编造加班等理由，可以选择直接将真实情况告诉对方。大部分时候这不仅能得到朋友的理解，也能让你今后更敢于将真实想法说出口，不用总是靠硬编借口维持面子。
如果是牵涉到生活重大方面的想法（比如和家人讨论是否婚育），一股脑地将所有观点都单方面输出或许不是个好方法。但我们可以循序渐进，先在双方都冷静的时机，简单地用两三句话谈谈自己的想法，当发现谈话分歧较大，可以先暂停讨论，隔一段时间再继续。随着交流逐渐增多，慢慢更深入地透露自己的想法。在这个过程中，最重要的是理性，冷静地讨论，不要陷入互相发脾气的死循环。
有时我们羞于表达的是积极的情感，比如对他人的感谢和爱。其实最简单的 “谢谢”就是良好的开始。如果你实在不好意思直接说出来，一个小礼物和充满爱意的卡片，也是不错的选择。
4.在熟悉的场景中表达自己的想法。
学生在自己的班级中，打工人在就职的公司里，这时想要表达个人观点，面对的人数相对较多，可能会让人感到胆怯。但这些都可以看作一个人在自己相对熟悉的环境里。人们彼此间有所了解，所以讨论问题，交流思想都有一定的共识和认知基础。很多时候，我们事先就已经知道，要对什么主题发表观点。
以开会举例，我们可以提前进行些准备，比如将会议相关的资料整理好，把自己的观点都分条罗列出来，然后在适当的时候提出。如果你的想法是临时出现的，觉得贸然提起又讲不清楚，会打乱本来的讨论流程。这时可以等到主要讨论结束后，简单补充自己的想法，如果有需要后续再继续对它进行完善。
5.在陌生的场景中进行自我表达。
当我们能对亲近的人自我表露，在熟悉的场景中顺利发表观点时，便可以逐渐扩展边界，试着在陌生的情境下，对不熟悉的人说出真实想法。
在陌生的场景中，我们需要表达的内容很多时候可能是临时出现的，比如要退回昂贵的雪糕，或者让影院邻座的观众不要在旁边打电话。这种随机性和不确定性会让很多人临阵退缩。但从积极的角度看，这多数是些相对琐碎，又不会造成深远影响的事情。如果你的自我表达是合理的，别人通常愿意给出正面反馈。即使你的言行让对方有些不耐烦，陌生人萍水相逢，也不必烦恼今后双方再打什么交道。
如果你觉得一个人还是不敢说出内心的想法，也可以先在有朋友陪伴的情况下进行尝试。即使你们都是偏内向的人，也可以互相“壮壮胆”。比如我就曾经在买咖啡时，遇到店员给错了饮品，而我直到离开约20分钟后才发现这不是我要的咖啡。如果放在平时，我可能会认命地把拿错的饮料喝完，但朋友陪着我回到店里和对方沟通后，还是顺利地让他们重新做了一杯给我。
其实自我表达就像其它很多技能，需要慢慢练习才能掌握。所以不必为暂时的胆怯而灰心，适时地迈出第一步，我们终能越走越远。